غـــــالـــــي
29-04-2005, 08:42
بسم الله الرحمن الرحيم
غذاؤك هو عنوان صحتك
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
تنطوى هذه العبارة على قدر كبير من الصحة0
لأن جسدك يفقد عناصر معينة كل يوم ولابد لك من العمل على استكمالها عن طريق وجباتك الثلاثة التىتتناولها بإنتظام0
فإذا لم تقوم بإستكمال هذه العناصر فإنك بالتأكيد سوف تعانى من إختلال فى بعض نواحى صحتك
أو قصورا فى بعض الوظائف ما كان ليحدث لو التزمت بتناول الوجبات الصحية الكاملة0
وحينما يتحدث خبراء التغذية عن(الوجبة الصحية الكاملة)فهم لا يقصدون بالكاملة(الكم)ولكن يقصدون
((الكيف))أى أنهم بمعنى آخر يقصدون(( الوجبة الكافية لتزويد الجسم بالعناصر اللازمة له))0
وهذه هى((العناصر اللازمة))كما قررتها معامل الأبحاث والتى يتحتم أن تتوافر فى الوجبات الثلاث اليومية:
اللبن- الخضروات غير المطهوة أى الخضراء-الفاكهة الطازجة-البيض-اللحم أو الدجاج أو السمك-البقول و الخبز- الحلوىوالدهون0
فإذا ما داومت على تناول هذه الألوان من الأطعمة فإنك تقدم لجسمك حاجته من الفيتامينات الضروريه هذابالإضافة إلى إشباع جوعك0
ولو أنك تمكنت من فصل كمية الفيتامينات التى تتضمنها هذه الوجبات الكاملة لوجدتها لا تزيد على ذرات الرمال!!
ولكنها مع ذلك من أهم العناصر للصحة البدنيةو للوقاية من الأمراض0
و يجب تناول الطعام من حيث الوقت الصحيح و الظروف الصحية الملازمة له00
وهذه سبعة قواعد تدرجها ضمن عاداتك فى تناول الطعام:
1-لاتتناول المشروبات المثلجة مع الطعام0
2-امتنع عن تناول الأطعمة التى لا تناسبك0
3-تناول طعامك على مهل ولتحاول ان توجد جو من البهجة حول المائدة0
4-كف عن الأكل فور أحساسك بالشبع0
5-لا تخالف تعليمات الطبيب بخصوص الأطعمة التى ينصحك بتناولها أو عدم تناولها ولا تبتكر لنفسك وجبات من عندك0
6-يفضل كلما تقدم سنك أن تقسم وجباتك الثلاث الكبيرة الى خمس وجبات صغيرة0
7-كلما كان منظر الطعام شهيا جذابا كلما ساعد على ذلك سهولة هضمه0
على أن أهم من كل القواعد السابقة,ألا تتناول طعامك وأنت ثائر النفس مهتاج الخاطر00
فمهما تكون الوجبة عندئذ متكاملة و متضمنة كافة العناصر اللازمة فإنها لن تجديك نفعا0
وأكثر الذين يشكون من(( عسر الهضم العصبى)) لا يعملون بهذه القاعدة0
وهيهات أن يفلح فى علاجهم تغيير الوجبات أو أستخدام الملينات أو المسكنات أو حتى الجراحة0
و ما دام اضطراب الهضم منتشرا فى هذا العصر انتشار الوباء, فإن مجرد تناول الوجبات المتكاملة لم يعد يجدى0
وإنما الذي يفيد حقا هو أن تكتسب سكينه النفس,وراحة البال,وأن تتخذ موقفا سليما حيال الناس كى تكسب مزيدا من الصداقات التى تضفى على حياتك السرور و البهجة0
فإذا تم لك هذا كله فإنك قد جعلت فعلا من الغذاء الجيد عنوانا لصحتك000
وعلى المحبه نلتقى
أخوكم غالي
غذاؤك هو عنوان صحتك
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
تنطوى هذه العبارة على قدر كبير من الصحة0
لأن جسدك يفقد عناصر معينة كل يوم ولابد لك من العمل على استكمالها عن طريق وجباتك الثلاثة التىتتناولها بإنتظام0
فإذا لم تقوم بإستكمال هذه العناصر فإنك بالتأكيد سوف تعانى من إختلال فى بعض نواحى صحتك
أو قصورا فى بعض الوظائف ما كان ليحدث لو التزمت بتناول الوجبات الصحية الكاملة0
وحينما يتحدث خبراء التغذية عن(الوجبة الصحية الكاملة)فهم لا يقصدون بالكاملة(الكم)ولكن يقصدون
((الكيف))أى أنهم بمعنى آخر يقصدون(( الوجبة الكافية لتزويد الجسم بالعناصر اللازمة له))0
وهذه هى((العناصر اللازمة))كما قررتها معامل الأبحاث والتى يتحتم أن تتوافر فى الوجبات الثلاث اليومية:
اللبن- الخضروات غير المطهوة أى الخضراء-الفاكهة الطازجة-البيض-اللحم أو الدجاج أو السمك-البقول و الخبز- الحلوىوالدهون0
فإذا ما داومت على تناول هذه الألوان من الأطعمة فإنك تقدم لجسمك حاجته من الفيتامينات الضروريه هذابالإضافة إلى إشباع جوعك0
ولو أنك تمكنت من فصل كمية الفيتامينات التى تتضمنها هذه الوجبات الكاملة لوجدتها لا تزيد على ذرات الرمال!!
ولكنها مع ذلك من أهم العناصر للصحة البدنيةو للوقاية من الأمراض0
و يجب تناول الطعام من حيث الوقت الصحيح و الظروف الصحية الملازمة له00
وهذه سبعة قواعد تدرجها ضمن عاداتك فى تناول الطعام:
1-لاتتناول المشروبات المثلجة مع الطعام0
2-امتنع عن تناول الأطعمة التى لا تناسبك0
3-تناول طعامك على مهل ولتحاول ان توجد جو من البهجة حول المائدة0
4-كف عن الأكل فور أحساسك بالشبع0
5-لا تخالف تعليمات الطبيب بخصوص الأطعمة التى ينصحك بتناولها أو عدم تناولها ولا تبتكر لنفسك وجبات من عندك0
6-يفضل كلما تقدم سنك أن تقسم وجباتك الثلاث الكبيرة الى خمس وجبات صغيرة0
7-كلما كان منظر الطعام شهيا جذابا كلما ساعد على ذلك سهولة هضمه0
على أن أهم من كل القواعد السابقة,ألا تتناول طعامك وأنت ثائر النفس مهتاج الخاطر00
فمهما تكون الوجبة عندئذ متكاملة و متضمنة كافة العناصر اللازمة فإنها لن تجديك نفعا0
وأكثر الذين يشكون من(( عسر الهضم العصبى)) لا يعملون بهذه القاعدة0
وهيهات أن يفلح فى علاجهم تغيير الوجبات أو أستخدام الملينات أو المسكنات أو حتى الجراحة0
و ما دام اضطراب الهضم منتشرا فى هذا العصر انتشار الوباء, فإن مجرد تناول الوجبات المتكاملة لم يعد يجدى0
وإنما الذي يفيد حقا هو أن تكتسب سكينه النفس,وراحة البال,وأن تتخذ موقفا سليما حيال الناس كى تكسب مزيدا من الصداقات التى تضفى على حياتك السرور و البهجة0
فإذا تم لك هذا كله فإنك قد جعلت فعلا من الغذاء الجيد عنوانا لصحتك000
وعلى المحبه نلتقى
أخوكم غالي